Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Afslankprofiel van Famkewildeman

Famkewildeman weegt 69.70 kg, is 29.70 kg afgevallen en heeft nog 2.70 kg te gaan

71.40 kg
67.00 kg
Doel vandaag: 67.00 kg
Huidig gewicht: 69.70 kg

Famkewildeman over zichzelf



Startgewicht :rdcijfer9::rdcijfer9:,:rdcijfer4: kg op 3 januari 2011
1e streefdoel: :grcijfer9::grcijfer0: kg :afgevallen: 2 april 2011: precies 90,0 kg :afgevallen:
2e streefdoel: =bmi30=:afgevallen: 8 mei 2011: 86,4 kg = BMI 29,9 :afgevallen:
3e streefdoel: :grcijfer8::grcijfer5: kg :afgevallen: 3 juni 2011: 84,8 kg :afgevallen:
4e streefdoel: :grcijfer8::grcijfer0: kg :afgevallen: 19 juli 2011: 79,6 kg / 1 augustus 2011: 79,8 / 6 oktober 2011: 79,4 kg :afgevallen:
5e streefdoel: :grcijfer7::grcijfer5: kg :afgevallen: 11 december 2011: 74,8 kg :afgevallen:
6e streefdoel: =bmi25=:afgevallen: 27 januari 2012: 72,2 kg = BMI 24,98 :afgevallen:
7e streefdoel :grcijfer7::grcijfer0: kg :afgevallen: 3 maart 2012: 69,6 kg / 8 maart 2012: 70,0 kg :afgevallen:
Spiermassa :grcijfer2::grcijfer8:% :afgevallen: 10 maart 2012: 28,0% :afgevallen: + :grcijfer3::grcijfer0:% :afgevallen: 30 mei 2012: 30,2% :afgevallen:
V... 
Lees verder »


Startgewicht :rdcijfer9::rdcijfer9:,:rdcijfer4: kg op 3 januari 2011
1e streefdoel: :grcijfer9::grcijfer0: kg :afgevallen: 2 april 2011: precies 90,0 kg :afgevallen:
2e streefdoel: =bmi30= :afgevallen: 8 mei 2011: 86,4 kg = BMI 29,9 :afgevallen:
3e streefdoel: :grcijfer8::grcijfer5: kg :afgevallen: 3 juni 2011: 84,8 kg :afgevallen:
4e streefdoel: :grcijfer8::grcijfer0: kg :afgevallen: 19 juli 2011: 79,6 kg / 1 augustus 2011: 79,8 / 6 oktober 2011: 79,4 kg :afgevallen:
5e streefdoel: :grcijfer7::grcijfer5: kg :afgevallen: 11 december 2011: 74,8 kg :afgevallen:
6e streefdoel: =bmi25= :afgevallen: 27 januari 2012: 72,2 kg = BMI 24,98 :afgevallen:
7e streefdoel :grcijfer7::grcijfer0: kg :afgevallen: 3 maart 2012: 69,6 kg / 8 maart 2012: 70,0 kg :afgevallen:
Spiermassa :grcijfer2::grcijfer8:% :afgevallen: 10 maart 2012: 28,0% :afgevallen: + :grcijfer3::grcijfer0:% :afgevallen: 30 mei 2012: 30,2% :afgevallen:
Vetpercentage :grcijfer3::grcijfer4:% en :grcijfer3::grcijfer2:% :afgevallen: 2 mei 2012: 31,9% :afgevallen:
8e streefdoel: :grcijfer6::grcijfer5: kg :afgevallen: 7 juli 2012: 65,0 kg :afgevallen:
9e streefdoel: definitief terug naar 65 kg -> aangepast naar 67 kg: :afgevallen: 22 november 2012 :afgevallen:

:streefdoel: Overig:
:streefdoelen: Spiermassa 31% / 32% / 33% / 34%
:streefdoelen: Vetpercentage 30% / 29% / 28% / 27%

:muzieknotenzwart:
:yobro:Leuk dat jullie mijn profiel bekijken. Hierbij een korte introductie over mijzelf.

Ik ben alleenstaand, heb geen kinderen.
Ik ben in het dagelijks leven tolk Nederlandse Gebarentaal.
Daarnaast zing ik veel, en is mijn geloof in God erg belangrijk voor me. Ik ga naar een baptistengemeente (www.derank.org), daar zing ik ook in een van de muziekteams.
En ik doe nog vrijwilligerswerk bij stichting Continentals.nl, zie www.continentals.nl. Heeft ook weer alles met de combinatie zingen en geloof te maken. Ik ben daar verantwoordelijk voor het boeken van alle concerten. :koor:

Nou, dat is het wel zo'n beetje! Inmiddels kom ik alweer sinds begin 2011 dagelijks op deze site, om mijn eetdagboekje, m'n sportdagboek en m'n gewicht bij te houden. En met resultaat: ik ben inmiddels 30 kilo kwijt! Mijn oorspronkelijke einddoel - 70 kg - heb ik gehaald. Ik heb nu een gezond gewicht, dat was voor mij het belangrijkste. Nu hoop ik nog tot 65 kg af te kunnen vallen, en m'n vetpercentage en spiermassa verder te verbeteren.
De methode die ik volg, is gezond eten en bewegen. Zie hieronder voor meer info.
Ik zie uit naar contacten met jullie en hoop dat we elkaar kunnen stimuleren om te kiezen voor wat gezond voor ons is.


Voor wie benieuwd is hoe ik het tot nu toe behaalde resultaat heb bereikt:
Wat ik heb gedaan, is gezond eten en bewegen. Ik heb, sinds januari 2011, steeds alles wat ik heb gegeten, opgeschreven in mijn eetdagboekje hier op de site. Ik zorg ervoor elke dag niet meer van 1500 kcal te eten (en minimaal 1200), en daarbij probeer ik mijn vetten niet meer dan 30% te laten zijn. Eiwitten liefst rond de 15 - 20%, maar daar let ik iets minder op. En de rest is dan dus koolhydraten.

Daarnaast ben ik intensiever gaan sporten. Ik ga twee keer per week naar de sportschool, waar ik minimaal 1,5 uur sport. Meestal een groepsles en nog wat apparaten, of twee groepslessen. Daarnaast probeer ik nog wat meer te bewegen, dat lukt de ene periode wat beter dan de andere. Ik heb een tijdje gezwommen, maar dat is alweer een half jaar geleden en wil dat nog steeds wel oppakken, want ik heb destijds een meerrittenkaart gekocht. In de lente en zomer probeer ik wat meer te fietsen. En ik probeer wat lessen van Start to Run (hardlopen) te doen.
De basis is 2x per week naar de sportschool, al het andere is mooi meegenomen. Dat lukt soms wel, soms niet. Ik wil ook tijd over hebben voor mijn andere activiteiten en soms ook even lekker niks hoeven te doen.

Het is vooral een kwestie van lang doorgaan. Van leren om de goede keuzes te maken, om maat te houden. Een paar gedachten die mij helpen / geholpen hebben:
- ik trek er een jaar voor uit. Dat is een lange periode, maar het geeft ook een bepaalde duidelijkheid: een jaar je niet te buiten kunnen gaan aan al het lekkers is te overzien.
- in Afrika zijn heel veel mensen die nooit chips eten, dus waarom is het zo erg om dat een tijdje zelf ook niet te doen? (ik was kort voor ik begon met lijnen in Uganda geweest)
- als ik een klein beetje van iets ongezonds eet, en dat met volle aandacht doe, geniet ik er meer van dan alles wat ik in mijn mond stop zonder er bij na te denken.
- waarom is dat ongezonde eten zo belangrijk? Hoe lang heb je er nu echt plezier van? Maken die twee minuten lekkere smaak in mijn mond me nu echt zoveel uit?

Dit soort gedachten helpen me nog steeds. Op dit moment ben ik bijna toe aan stabiliseren. Mijn eigenlijke streefdoel was 70 kg. Dat heb ik inmiddels gehaald. Nu wil ik door tot 65 kg.

Wie weet hebben anderen ook wat aan deze manier van afvallen, succes ermee!


Een motivatieverhaal voor wie zichzelf niet als sporter ziet, maar wel beseft dat bewegen ook nodig is om af te vallen! Het is mijn dagboekje van 25 mei 2012, maar beschrijft zo goed hoe ik tegen sporten en bewegen aankijk, dat ik het hier graag in m'n introductiektekst wil hebben voor wie er misschien wat aan heeft.

Ik heb vanmorgen hardgelopen volgens het nieuwe schema, en het ging super goed! Voor wie Start to Run (met Evy) niet kent: de afgelopen 6x liep ik volgens het schema :rdcijfer4: :grcijfer3: :rdcijfer5: :grcijfer3: :rdcijfer5: :grcijfer3: :rdcijfer4: :grcijfer3:, waarbij rood hardlopen is en groen wandelen. Dat vond ik best een zwaar schema, daarom heb ik t niet de standaard 3x gedaan, maar in het totaal 6x. Maar ja, inmiddels kon ik dat best aan en vond ik dat ik toch de volgende stap moest gaan proberen. En dat is nogal een grote stap, althans in mijn beleving: :rdcijfer5: :grcijfer2: :rdcijfer7: :grcijfer2: :rdcijfer7: :grcijfer2: :rdcijfer5: :grcijfer2:. Ik dacht dat ik het niet zou redden, twee keer 7 minuten leek echt lang, en bovendien minder tijd tussendoor om te herstellen... Maar ik had me voorgenomen om het gewoon te proberen, en ik zou altijd die tweede keer 7 minuten eerder kunnen stoppen, dan heb je wat langer wandeltijd tussendoor...

Maar jullie raden het natuurlijk al: het ging super! Echt zonder problemen. Bij 7 minuten ga je gewoon rennen zonder dat je nog kan bedenken hoe lang dat ongeveer is. Gewoon gaan, verstand op nul, echt heerlijk! Dit is dus de kick waar hardlopers het over hebben... Ben al wel vaker trots op mezelf geweest dat ik aan het hardlopen ben, maar 7 minuten had ik echt nooit gedacht. Ik heb ook denk ik nog nooit eerder in m'n leven 7 minuten aaneen hardgelopen heb. En nu dus met gemak, in het totaal 24 minuten al! Ineens komt het einddoel, een half uur aaneengesloten hardlopen, toch in zicht...

Misschien lees je dit en ben je zelf helemaal geen sporter... en denk je dat alleen een ander dit kan overkomen en jou niet. Eigenlijk wil ik het juist daarom schrijven! Want echt waar, ik was echt geen sporter! En in mijn gedachten ben ik nog steeds geen sporter! Maar als ik kijk naar wat ik doe, ben ik het natuurlijk wel. Twee keer per week naar de sportschool (gemiddeld 3 of 4 groepslessen per week), twee of drie keer per week een half uurtje hardlooptraining en als het even kan ook nog een of twee uurtjes fietsen per week.

Ook als je van jezelf denkt dat je geen sportief type bent, kan je daar dus wel verandering in brengen! Ik was degene die al op de basisschool als laatste gekozen werd met gym, ik kon niet meekomen als je een paar rondjes moest hardlopen als warming-up op de middelbare school, over de bok heen springen is me nooit gelukt, ik heb nooit een radslag of handstand gekund... Zo'n kind... Ik vond dat niet heel erg, ik had andere dingen die ik goed kon, maar beweging / gym was niet mijn ding.
Toen ik een jaar of 7 geleden meeging met iemand naar een sportschool ontdekte ik waarom dat juist wel oke was. Daar kon ik trainen op mijn eigen niveau, zonder dat ik me druk hoefde te maken over wat een ander daar van vond, of het niet vervelend was voor een ander dat ik niet goed was, etc. En al gauw begon ik de fitness, in dat geval gewoon alleen op de apparaten, wel leuk te vinden. Ik was toen net 16 kilo afgevallen (96 -> 80 kg) en ging nu m'n spieren ontwikkelen. Extra afvallen lukte er niet door, maar het voelde wel goed. Samen met m'n vriendin sporten, of alleen, met een Libelle op het stuur van de fiets... Het was een kleine sportschool, waar ik me thuis en geaccepteerd voelde. Na de training even in de kleine sauna, wat drinken aan de bar...
Toen ik verhuisde, heb ik vier maanden niet gesport. En toen merkte ik dat ik oververmoeid raakte. Het werd december, ook echt zo'n drukke tijd, en ik miste het sporten. Dus hebben we de sportscholen in de omgeving bezocht en heb ik gekozen voor de sportschool waar ik nu nog ben. Een grotere sportschool, waar iedereen door elkaar liep. Stoere mannen die echt aan krachttraining deden, maar ook heel gewone mensen, en ook zwaardere mensen zoals ik. Een aantal jaar heb ik daar gesport, zonder aan groepslessen mee te doen. Toen ging ik een keer met iemand mee naar Zumba en ontdekte ik hoe leuk groepslessen zijn. Dat ik me er helemaal niet onzeker hoefde te voelen over wat een ander van me dacht, en dat ik ook eigenlijk helemaal niet slechter dan een ander ben in wat er gedaan wordt. Sindsdien doe ik graag groepslessen en heb ik veel meer groepslessen uitgeprobeerd.
Toen ik in januari 2011 begon met lijnen (de kilo's van de vorige lijnpoging zaten er allemaal weer aan) had ik een afspraak met een van de medewerkers van de sportschool om naar m'n programma te kijken. Zij zei me dat alleen een groepsles eigenlijk niet voldoende was. Het zou beter zijn om ook nog wat apparaten erbij te doen. Zodat ik echt twee keer in de week zowel aan kracht als aan cardio zou doen. Ik hoorde mezelf zeggen dat dat prima was, maar in werkelijkheid dacht ik: wil ik wel een half uur extra sporten, vind ik dat uurtje groepsles niet voldoende? Maar ja, ik wilde ook graag afvallen en ik wist wel dat krachttraining dan ook belangrijk is... Ik ben het toch gaan doen, en het bleek heel prima te doen: eerst een half uur warming up en krachttraining, en daarna de groepsles.
Op de sportschool kon ik me ook laten wegen, met vetpercentage en spiermassapercentage. En ik zag m'n resultaten veranderen. Daardoor wilde ik steeds verder komen, zouden de gezonde waarden die me genoemd waren echt ooit binnen handbereik zijn?
De groepslessen gingen steeds makkelijker, hoewel ik bv nog steeds slecht was (en ben) in buikspieroefeningen. Maar ik maakte me minder druk om hoe het ging, en of ik misschien degene was van de groep die het het slechtste kon. Ook al konden veel mensen dingen met gewichtjes doen, en legde ik m'n gewichtjes al snel weg, ik ontdekte wel dat ik vooruit ging. Die groei bij jezelf merken is heel mooi. Dat geeft een kick. Je kan meer dan je zelf zou verwachten. En dan komt er een dag dat je wel met gewichtjes kan, en dat voelt dan heel goed.
Ik ging groepslessen combineren, vaak twee na elkaar. Soms een groepsles en wat apparaten, zoals eerder. En toen vertelde iemand me hier op de site over Start to Run. Ik had nooit hardgelopen. Mijn benen staan wat naar buiten gedraaid, waardoor ik een minder goede afzet heb dan iemand wiens voeten precies mooi naar voren staan. Dus hardlopen was niks voor mij. Maar Start to Run klonk leuk, dus dat ging ik eens op de loopband proberen. Maar ik ontdekte al snel dat dat veel te saai voor me was, niks voor mij.
Ondertussen ging mijn man ook hardlopen, en het leek me leuk als we dat ooit een beetje samen kunnen doen. Het leek een onhaalbaar iets, maar ik wilde het toch eens proberen. Dus toen hij nieuwe hardloopschoenen ging kopen, kocht ik ook een paar (weliswaar wat goedkopere)... Even daarna ben ik begonnen met Start to Run, en ik merkte hoe lekker het is om buiten te lopen. Dat is weer zo anders dan sporten in een sportschool!
Ik zou niet zonder het één of zonder het ander willen. De sportschool brengt een stuk gezelligheid, ook een kick dat je jezelf zo in beweging zet. Met Sh'bam (Zumba doe ik bijna niet meer) lekker genieten van de muziek en het dansen, met BodyPump eens goed in de spiegel kijken en zien dat je echt als een stoere sporter zo'n bar met gewichten omhoog tilt, en met BodyAttack je hartslag flink omhoog pompen en gewoon knallen. Met groepslessen haal je meer uit jezelf, omdat iemand je aanmoedigt. Als je hoort dat het nog maar 8 keer moet, kom op!, dan doe je dat ook... Nou ja, meestal...
En het hardlopen geeft ook een kick, dat ik iets doe wat ik nooit heb gekund. Dat je steeds verder kan lopen naarmate de trainingen vorderen. En het is heerlijk om zo 's ochtends vroeg even buiten te kunnen zijn, te genieten van de frisheid, of de vogeltjes die je ziet, of de zon... Elke keer is anders, je kan verschillende rondjes lopen, en het geeft een trots gevoel als je terug bent. Dat heb ik toch maar weer mooi gedaan.

Het is niet zo dat ik altijd met plezier naar de sportschool ga. Soms moet ik mezelf er naar toe slepen, soms heb ik me voorgenomen om te gaan en ga ik toch niet. Maar ik probeer wel echt minimaal 2x per week te gaan, om de resultaten die ik behaald heb vast te houden. M'n waarden zijn nu erg goed. Ik heb bijna een gezond vetpercentage (moet 30% zijn, ik kom van 49,7 en zit nu op 31,9%) en m'n spiermassapercentage is al goed (moet 28% zijn, ik kom van 22,0% en zit nu op 29,7%). En m'n gewicht is natuurlijk ook van BMI 34,4 naar 23,8 gegaan... Ik voel me fit en dat is heel fijn.

Ik voel me alleen nog steeds geen sporter. Ik denk nog steeds dat ieder ander het beter doet in een groepsles dan ik, en ergens in m'n hoofd voel ik nog niet dat ik echt zo slank ben als ik inmiddels wel ben. Waarschijnlijk heeft het tijd nodig om daaraan te wennen... Ik geef het die tijd. En als ik dan in de spiegel kijk, terwijl ik met zo'n bar in de weer ben, of als ik 's ochtends in alle vroegte aan het hardlopen ben, dan denk ik aan alle mensen in mijn omgeving die niet sporten. En dan realiseer ik me dat ik er echt hard voor gewerkt heb om te bereiken wat ik nu heb bereikt. En dan voel ik me blij en ben ik dankbaar dat het allemaal zo goed is gegaan.

Bovenstaande lange verhaal (als je tot hier gelezen hebt: m'n complimenten!) is niet bedoeld om mezelf te verheerlijken of mezelf op de borst te kloppen. Maar het is wel fijn om het een keer op te schrijven. En misschien vind je het wel moeilijk om te sporten, omdat je jezelf niet als een sportief type ziet. Weet dan dat je niet de enige bent. Maar dat dat niet betekent dat je daarom ook maar niet aan sport moet beginnen. Ik hoop dat je in mijn verhaal ziet dat dingen kunnen veranderen. Ben je altijd dik geweest, dan hoeft dat niet zo te blijven. Was je altijd de slechtste van de klas in gym, dan betekent dat niet dat je nu maar niet meer moet bewegen. Ga op zoek naar wat bij jou past, waar je je veilig bij voelt. En ontdek stukje bij beetje dat er meer in je zit (in mijn beleving wat God aan ons geeft, zeg ik er toch maar even bij) dan je zelf voor mogelijk houdt. You can do it!

Laatste dagboekbericht

Friday, April 19, 2013

Lieve buddies,

Bedankt voor jullie berichtjes in mijn afwezigheid!
Door persoonlijke omstandigheden die ik niet zomaar op internet gooi, ben ik hier de afgelopen tijd niet geweest. Ik hoop hier nog wel weer eens terug te komen hoor!

Met mijn gewicht gaat het best wel goed. Toen ik in februari in Uganda was, ben ik wat afgevallen en zat ik weer precies op de 67,0 kg. De afgelopen weken heb ik wel wat meer lekkers gegeten, en vanmorgen stond de weegschaal op 69,6 kg. Meer mag er eigenlijk echt niet bij, ik moet dus wel opletten dat ik niet te vaak iets lekkers neem.
Ik ben inmiddels wel weer lekker aan het sporten en ook het hardlopen weer wat meer aan het opbouwen. Dus ik heb goede verwachtingen dat ik m'n gewicht onder controle kan houden. Wat er ook verder in m'n leven gebeurt, ik wil er echt voor kiezen om niet te gaan emotie-eten. Ik ben zo blij met m'n huidige gewicht, nou ja, -2,6 kg dan maar dat komt wel weer, dat ga ik door niks laten verpesten.

Ik hoop dat alles goed met jullie

... 
Lees verder »
Lieve buddies,

Bedankt voor jullie berichtjes in mijn afwezigheid!
Door persoonlijke omstandigheden die ik niet zomaar op internet gooi, ben ik hier de afgelopen tijd niet geweest. Ik hoop hier nog wel weer eens terug te komen hoor!

Met mijn gewicht gaat het best wel goed. Toen ik in februari in Uganda was, ben ik wat afgevallen en zat ik weer precies op de 67,0 kg. De afgelopen weken heb ik wel wat meer lekkers gegeten, en vanmorgen stond de weegschaal op 69,6 kg. Meer mag er eigenlijk echt niet bij, ik moet dus wel opletten dat ik niet te vaak iets lekkers neem.
Ik ben inmiddels wel weer lekker aan het sporten en ook het hardlopen weer wat meer aan het opbouwen. Dus ik heb goede verwachtingen dat ik m'n gewicht onder controle kan houden. Wat er ook verder in m'n leven gebeurt, ik wil er echt voor kiezen om niet te gaan emotie-eten. Ik ben zo blij met m'n huidige gewicht, nou ja, -2,6 kg dan maar dat komt wel weer, dat ga ik door niks laten verpesten.

Ik hoop dat alles goed met jullie gaat. Ik heb de afgelopen maanden jullie ook niet al te erg gevolgd. Ik krijg wel alle mailtjes binnen, maar lees ze niet steeds. Maar wie weet gaat het binnenkort weer wat meer lukken.

Daarnaast wil ik binnenkort ook een leuke vergelijkingsfoto plaatsen: van mijn bezoek aan Uganda 2,5 jaar geleden en nu. Ik kan me wel voorstellen dat mensen me tegenwoordig niet meer herkennen, als ze me een paar jaar niet gezien hebben! Als ik het nu terug zie, kan ik me gewoon niet meer voorstellen dat ik zo dik ben geweest (vergeleken bij nu).

Nou, iedereen een fijn weekend toegewenst, bedankt voor de berichtjes nogmaals. Heel bijzonder om te merken dat jullie me niet vergeten, ook als ik niets van me laat horen!

Wil je per e-mail op de hoogte blijven als Famkewildeman een nieuw dagboekbericht schrijft? Als geregistreerde gebruiker kan je deze optie inschakelen. Inloggen Aanmelden
Onbekend
April 19, 2013 om 23:54
Fijn dat je er weer bent Famke. En dat je gewicht mooi stabiel blijft! top hoor.
Fijn weekend,
liefs, Lautje
April 20, 2013 om 01:20
Hey famke,
Hoop voor je dat de moeilijkheden in je leven zich snel oplossen op de beste manier. Wens je veel sterkte. Echt respect dat jij je gewicht nog zo onder controle hebt. Petje af!!! Tot gauw misschien ;-)
April 21, 2013 om 07:43
Fijn dat je er weer bent!
April 21, 2013 om 15:13
Tof dat je er weer bent!
Hoop dat alles zijn weg weer vindt..
Tot schrijfs!

Liefs Bar
April 23, 2013 om 02:39
Fijn om even van je te horen
Onbekend
April 23, 2013 om 14:48
Lieve Famke,
Laat ik met het positieve beginnen, wat goed dat je gewicht zo stabiel blijft en dat je vastbesloten bent dat zo te houden.
Aan de andere kant lees ik dat er ook dingen zijn die minder leuk zijn. Wat het ook mag zijn...Weet dat je het niet alleen hoeft te doen. Hopelijk vind je veel kracht in je geloof!
Meid, wat fijn om een teken van leven van je te krijgen. Natuurlijk vergeten we je niet... zeker niet na zo'n tijd intensief contact toch?!
Heel veel sterkte en gewoon weer rustig aan terug naar de 67. Gaat helemaal goed komen.
:liefs: van mij.
April 24, 2013 om 04:15
Hoi Famke,
Fijn dat je weer ruimte voelt om hier af en toe een blik te komen werpen en nog meer dat het je gelukt is om je veranderde gedrag t.a.v. eten / voeding vast te houden , ook of misschien juist als het moeilijker is. Knap hoor:+:

:dag:

Chris:sjaspers:
May 30, 2013 om 02:21
:+:
June 27, 2013 om 16:32
Hey, hoe gaat ie nu met je?

Knuffie Bar
Onbekend
June 27, 2013 om 16:50
:strand2:
Fijne zomer!

Onbekend
September 4, 2013 om 15:35
Hoi! Alles goed met jou? Ik hoop het.
:groetjesvanmij:
Onbekend
January 1, 2014 om 12:41
hoi,

Ook al ben je al even niet meer geweest..... toch wil ik je graag een heel goed, gelukkig en gezond 2014 wensen !!!!
:happynewyear09:
March 21, 2014 om 12:54
Hoi Famke,

Ik zie dat je af en toe weer komt kijken.Je blijft keurig op gewicht hoor, knap:+:
October 27, 2014 om 05:36
Hoi, hoe gaat het ondertussen met je?

Liefs
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Famkewildeman in het kort

  • Famkewildeman weegt nu 69.70 kg en wil graag 67.00 kg wegen. Haar BMI is op dit moment 24.12. Zij is 29.70 kg afgevallen.
  • Famkewildeman is 1.70 m, 37 jaar, geboren op May 9, 1980, aangemeld op September 9, 2010 en voor het laatst ingelogd op February 24, 2017.

Dieetdagboek

Alle consumpties en beweging van Famkewildeman in een handig overzicht. Naar dieetdagboek

Clubs van Famkewildeman

· Meer clubs

Buddies

· Volgers · Gevolgd